🤔如何避免精神病及擁有精神健康?
如何避免精神病及擁有精神健康? 雖然大部份的精神病都有遺傳的因素,但我們仍有很多方法去促進精神健康和減低患病風險。這些方法都容易明白,但亦容易被忽略。 維持身體健康,精神健康與身體健康是互相影響。健康飲食、充足睡眠、經常運動會為你帶來身體和精神健康。 經常運動,運動能有效地減低精神壓力。大部分精神病是由精神壓力所引發的。 保持與人接觸,與人分享快樂及分擔憂愁。 培養嗜好、學習新事物,維持身心活躍 培養正向思維,我們不能控制所有發生在我們身上的事,但我們可以選擇看每件事物的角度。有證據顯示,「正向心理學」可以促進精神健康。 學習壓力處理 如有精神健康問題,及早尋求協助,因為絕大部分的精神病,現在都有有效的治療,大部分病人都可以康復。 永遠不接觸毒品,不濫用酒精。 參考資料:青山醫院精神健康教育資料