如何避免精神病及擁有精神健康?

雖然大部份的精神病都有遺傳的因素,但我們仍有很多方法去促進精神健康和減低患病風險。這些方法都容易明白,但亦容易被忽略。

  • 維持身體健康,精神健康與身體健康是互相影響。健康飲食、充足睡眠、經常運動會為你帶來身體和精神健康。
  • 經常運動,運動能有效地減低精神壓力。大部分精神病是由精神壓力所引發的。
  • 保持與人接觸,與人分享快樂及分擔憂愁。
  • 培養嗜好、學習新事物,維持身心活躍
  • 培養正向思維,我們不能控制所有發生在我們身上的事,但我們可以選擇看每件事物的角度。有證據顯示,「正向心理學」可以促進精神健康。
  • 學習壓力處理
  • 如有精神健康問題,及早尋求協助,因為絕大部分的精神病,現在都有有效的治療,大部分病人都可以康復。
  • 永遠不接觸毒品,不濫用酒精。

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Mentalok慢得樂

參考資料:青山醫院精神健康教育資料

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