Written by Jeff LeeMarch 5, 2021 假如你兩個星期內差不多大部分時間出現下列五項或以上的症狀 (必須包括1或2) ，嚴重影響日常生活、學業或社交活動，你可能患上抑鬱症，請你立即尋求專業協助。 情緒低落、煩躁、經常發脾氣 納悶、失去對事物、活動的興趣，如運動、打遊戲機或以往喜愛的活動 食慾不振、暴食或體重驟降/驟升 很難入睡、拒絕起床返學、早醒或渴睡 行動遲滯或說話/行為比平時激動 感到疲累、精力不充或無精打采 專注力下降、失去學習動機 容易過分內疚、自責或覺得無人喜歡自己 反覆有死亡、自殺念頭，寫遺書或把自己最愛的物件送給別人 參考資料：醫院管理局
Written by Jeff LeeMarch 4, 2021 學習了解與接受強迫症對患者十分重要，這需要花費很多時間與精力的，有時候也要嘗試錯誤的。如果可以充分瞭解強迫症，家庭關係可以改善，也可讓病人的強迫症狀減輕。
Written by Jeff LeeMarch 1, 2021 情緒病在香港非常常見，根據醫管局統計，本港有超過30萬人患上抑鬱症。患者會感到情緒低落，會持續幾星期甚至幾個月變得思想負面，失去興趣或動力，因而影響生活功能。 香港健康情緒中心是一個以香港中文大學醫學院精神科學系為首，配合一群專業人員而成的組織，專為情緒健康問題提供教育、治療及研究。大家可以在他們的網站上找到自我測試的方法。當然，測試絕對不能代替專業臨床評估，如果你有任何疑問，請向臨床心理學家或有關醫生尋求專業協助。 去測試 GO > 參考資料：香港健康情緒中心
Written by Jeff LeeFebruary 27, 2021 失眠是都市人常見的問題。充足的睡眠有助我們恢復體力及思考力。 睡眠的週期 睡眠可區分為: 快速動眼睡眠 (rapid eye movement sleep) (REM Sleep)及非快速動眼睡眠 (non-rapid eye movement sleep) (Non-REM Sleep)。另外，非快速動眼睡眠可分為四個階段: 階段一、階段二、階段三、及階段四 (Stage 1, 2, 3, 4)。階段一及階段二為淺層睡眠 (light sleep)，階段三及階段四為深層睡眠 (deep sleep)。在一般的成年人的睡眠週期中，快速動眼睡眠約佔20% 至25%，而非快速動眼睡眠約佔75% 至80%。 入睡是由淺層的非快速動眼睡眠開始，逐漸進入深層的非快速動眼睡眠，再進入快速動眼睡眠。這樣的一個循環就稱為一個睡眠週期，而每一個睡眠週期約為時九十至一百二十分鐘。一般的睡眠中會有四至六個週期。 睡眠的重要性 睡眠的重要性無用置疑，而每一個睡眠階段均具其獨有的作用。睡眠分期中的非快速動眼期可增進細胞的修復，並讓身體得到適度的休息，以消除一天下來的疲勞感。另外，快速動眼期則可以幫助個人整合白天所吸收的資訊，強化記憶功能，並協調學習的能力。因此擁有良好的睡眠，才能擁有健康的身心，並使工作能力保持在最佳狀態。 何謂失眠？ 失眠是一種睡眠障礙。根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義包括兩個要點：(1) 連續睡眠障礙時間長達一個月以上; (2) 睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。另外，世界衛生組織 (World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義: 難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差 睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月 日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響 睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活 不同的學者及文獻對失眠有不同界定。失眠可大致上分為難以入睡型、不能持續沉睡型、睡醒後自覺不能恢復疲勞型、及早醒型四種: 難以入睡型:患者上床後很難入睡，並需要用上三十分鐘以上才能入睡。患者通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 不能持續沉睡型:患者時睡時醒無法進入沉睡階段。 睡醒後自覺不能恢復疲勞型:患者在起床後自覺不能恢復疲勞，就像沒有睡過似的。 過早覺醒型:半夜或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性「憂鬱症」患者最常見。而醒來的時間通常比平常的時間早上一至兩小時以上。早醒的頻率為每星期三晚或以上。在日間，患者會感到渴睡、易怒、情緒低落、及焦慮。 失眠的成因 失眠的成因分為原發性失眠 (Primary Insomnia)及非原發性失眠 (Secondary Insomnia)。而非原發性失眠的原因包括: 精神及情緒病、身體的疾病、藥物濫用、及其它睡眠失調症。有研究顯示，年齡愈大，失眠愈多，七十歲以上的人仕，竟達35%。女性患失眠的機會率比男性為高。 失眠的影響 偶爾的失眠未必會對健康造成太大影響，但經常性或長期失眠可對以下各方面構成莫大的影響: 身體、精神及情緒、記憶及認知能力、生活質素及社會經濟。 對抗失眠